かんたんエクササイズ

おうちでできる全身エクササイズ

HPH(Health Promoting Hospitals & Health Services)の健康を守る活動の一環としてご自宅でできるエクササイズを当院理学療法士が行います。

①ももあげ

②両足を床から離す

③体を倒して足首を掴む

④タオルを両手で持ち腕の上げ下げ

⑤肘の曲げ伸ばし

⑥テーブルに両手をつけて椅子からの立ち座り

⑦テーブルに両手をつけて踵上げ

⑧両手を壁について高くゆっくりと足踏み

⑨壁にタオルを置いて上下にゆっくりと動かす

⑩おわりに

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